Suele ser recurrente entre los fumadores el que conozcan las consecuencias de su hábito, pero que pese a ello no tomen la decisión de iniciar con un proceso para dejar de fumar. La presión de la adicción, tanto física como corporal, hace que dar inicio a esta iniciativa en pro de la salud del interesado sea una verdadera odisea.
Aquí presentamos una lista de consejos simples para dejar de fumar, los cuales tienen como característica principal el ser relativamente sencillos y prácticos.
• Empiece por admitir su hábito, reconozca que no cuenta en el momento con la suficiente fuerza de voluntad para abandonarlo.
• Trate de utilizar método recomendados para dejar de fumar, como el cigarrillo electronico u otros similares.
• Haga un plan para dejar de fumar. Si lo desea utilice un calendario para recordar cada paso que se deba llevar a cabo.
• Es necesario un compromiso completo. Hágalo usted solo, o con su familia y amigos cercanos.
• Encuentre una motivación para hacerlo. Su salud, sus hijos, sus amigos, sus padres, etc.
• En ocasiones este tipo de procesos es mejor hacerlos en compañía. Encuentre a otra persona que desee empezar a dejar de fumar y marquen metas comunes.
• Olvide su hábito de fumar y mentalícese en que es una persona nueva y libre de esta práctica.
• Habrá recaídas, pero vuelva a intentarlo cada vez con total confianza. Este será su nuevo punto de partida.
• Tenga una actitud positiva. No sólo basta con reconocer su adicción, hay que actuar.
• Cada vez que alcance una de sus metas prémiese. Puede hacerlo con una golosina.
• Construya nuevos hábitos sociales mientras deja de fumar. Es común que se asocie la actividad de fumar con situaciones cotidianas como reuniones, fiestas e inclusive con leer el periódico. Así que reemplácelas.
Los cigarros poseen un alto nivel de azúcar, por ese motivo al dejar de consumir ese azúcar es probable que se vuelva irritable. Trate de compensarlo incluyendo más fruta en su dieta.